1.Como devagar, em torno de quinze minutos em suas refeições.
2. Coma sempre na mesa e nada de beliscar antes do almoço.
3. Estabeleça horários certos em suas refeições.
4. Faça cinco refeições por dia, em pequenas porções.
5. Nos lanches da tarde recomenda-se um pedaço de queijo, e bolachas de água e sal.
6. Não fique mais de quatro horas sem comer.
7. Não coma lendo.
8. Não coma vendo TV.
9.Repouse os talheres entre uma gafada e outra.
10. Não coma qualquer coisa e em horários dispersos.
11. Coma de forma moderada as guloseimas.
12. Pese sempre em 15 em 15 dias e anote as perdas.
13. Evite combinar arroz e batata.
14. Só vai as compras depois de se alimentar.
15. Faça um alista antes de ir ao supermercado e compre somente o que consta na mesma.
16.Depois de jantar, espero no mínimo uma hora e meia para durmir.
17. Evite alimentos calóricos a noite
18.Tome diariamente iogurte desnatado pela manhã.
19.Coma sempre frutas e legumes
20.Evite repetir as refeições
21.Evite sal em demasia prefira pimenta vermelha, salsa, alecrim.
22.Tenha sempre em mãos receitas com baixa caloria
23. Consuma arroz, pão, macarrão feitos por farinha branca.
24. Substitua a sobremesa por uma fruta.
25.Quando for comer pizza, prefira as com verduras/vegetais.
26.Coma carne sem gordura
27.Experimente incluir diariamente chá batido com frutas
28.Inclua dois vegetais folhosos em seu almoço.
29.Troque arroz branco por arroz integral
30.Fique no mínimo uma semana sem comer carne vermelha.
31.Evite exageros quando for comer fora de casa.
32.Troque a cerveja por água e suco
33.Planeje suas refeições quando for viajar.
34.Faça um lanche simples antes de ir a uma festa
35.Ande no mínimo trinta minutos por dia.
36.Beba dois litros de água por dia, no mínimo.
37. Evite ao máximo bebidas alcoólicas;
38. Confira os gastos calóricos em cada exercício físico que você for realizar.
39.Diferencie fome de gula.
40.Procure saber mais sobre obesidade, cuidado!!!
41. Bata linhaça no liquidificador e inclua sempre um colher deste pó em sucos , no mínimo 3x ao dia.
42.Controle-se ao comer alimentos calóricos!
43. Beba suco do NONI, pelo menos 15 dias/mês.
44.Não consumir pão antes de durmir.
45.Não desista de sua meta quando por descuido engordar.
46. Procure receitas gostosas de baixa caloria.
47. Não coma mais que o planejado.
48. Inclua fibras e cereais em seus lanches da tarde.
49. Coma frutas secas.
50.Prefira alimentos biológicos.
51. Inclua e prefira azeite ao preparar suas refeições.

Fonte: http://emagrecendolife.blogspot.com/2011/10/51-dicas-de-perder-peso-com-saude.html