Muita gente aproveita o final de semana para recuperar o tempo perdido, inclusive para fazer os exercícios que não fez a semana toda. O problema é quando você abusa na intensidade do exercício físico, acaba tendo uma surpresa nada agradável: a câimbra.

Elas são contrações que afetam os músculos, causadas geralmente por esforço físico intenso ou má alimentação. Podem ter duração variada, dependendo do lugar atingido. A dor que se sente é consequência de uma reação química do organismo. Existem vários fatores que podem causar câimbras. E para evitá-las, uma atitude importante é ter uma alimentação carente de sais minerais como cálcio, potássio, sódio e magnésio.

E ainda: ingira mais alimentos com esses nutrientes. Bananas, laranjas e linhaça são ricas em potássio. Queijo, iogurte e carne são ricos em cálcio e magnésio, e o sal é rico em sódio.
Fonte: http://noticias.r7.com/e-ai-doutor/assuntos/saude/guia-pratico-caimbra/