Achei esse esqueminha no blog da Chef Debora Cordeiro, achei mto legal pra quem gosta de manter uma alimentação equilibrada, a base de tudo é a autoconfiança, depois disso, combinando com uma vida saúdavel(praticando exercicios fisicos), contribuem para uma vida saúdavel.. Os alimentos funcionais são grandes aliados para a nossa boa alimentação e consequente vida saúdavel, pensem nisso e aproveitem bem essa tabelinha, joguem no Word e imprimam para ter sempre em mão... ;)

Alimentos Funcionais (Sacolas Naturais)

TPM e Ansiedade (magnésio, cálcio, vitamina B6)
arroz integral + pães integrais + abacaxi + melancia + folhas verdes escuras cruas + banana + mel + iogurte natural + pimenta

Imunidade, Gripe e Alergias (viramina A e C, Ácido Fólico, Zinco)
Gérmen de trigo + Nozes + Alho + Gengibre + Laranja (suco consumido até 10 minutos após feito) + Feijão + Pimenta + Mostarda + Cevada

Coração (isoflavona + ômega 3)
salmão + atum + sardinha + tomate + azeite extra-virgem + soja + linhaça
Inflamação (ômega 3)
morango + azeite extra-virgem+ salmão + atum + sardinha + castanhas + nozes

Beleza (antioxidantes)
Folhas verdes escuras (couve, agrião, rúcula, espinafre) + nozes +  castanhas + pepino + cenoura + abacate

Prisão de Ventre (fibras)
Abóbora com semente + Folhas Verdes Crus (alface e rúcula) + Maçã pelas fibras e pectina + Mamão com sementes + Farinha de Banana Verde (melhor fibra que existe) + Arroz Integral + Aveia Integral